４０代【簡単ヒップアップ運動５分‼︎】ビフォーアフターもお見せします。

目をそらしてきた自分の後ろ姿、衝撃的。

歩くも走るも食事制限もしないで、ただひたすら毎日５分だけヒップアップ運動を行ってみました。

「おしりのトレーニングでヒップアップすることができるのか？」「どのくらいやれば効果的なの？」を検証。

1 ４０代【簡単ヒップアップ運動５分】で効果が出た！
- 1.1 ヒップアップ運動【さいきょーおしりトレーニング】
- 1.2 ヒップアップ運動【開始から３０日後・ビフォーアフター】
2 ４０代【簡単ヒップアップ運動５分‼︎】ビフォーアフターもお見せします。まとめ

４０代【簡単ヒップアップ運動５分】で効果が出た！

「部分痩せはできない」と言いますが、ヒップアップ運動でヒップを上げることができるのか検証してみました。

やり方は、毎日５分おしりの運動をするだけ。

冒頭でもお話ししましたが、食事制限・ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動は一切せず、５分間のヒップアップ運動をするだけという簡単な方法。

参考にさせていただいたYouTube動画はこちら。

ヒップアップ運動【さいきょーおしりトレーニング】

すごく控えめな雰囲気のトレーニング動画だったので、毎日見ていても飽きずおすすめです。

ヒップアップ運動の動画を見漁っていてわかったことは、おしりを引き締める動きというのはほとんど決まっているということ（素人目線）。

なので、あれもやらなきゃ・これも必要・こんな方法もあるよ・・・と、結局どれが一番効果的なの！！？とならずに済む、というところにやる気が出ました。

そして、やるべきことがぎゅっと集約されている【さいきょーおしりトレーニング】は、必要な運動がわかりやすくなおかつ続けやすく進むので、本当におすすめ。

ヒップアップ運動【開始から３０日後・ビフォーアフター】

ヒップアップ運動【開始】

画像よりも実物の方が、もたっ・ぶよっ・だるっとしています。（画像を載せる予定がなかったので角度などが微妙です。申し訳ありません）

左側のおしりの方が垂れていて、脂肪が多いです。

一日目はかなりきつかった・・・自分の下半身ではないと思えるくらい重く、最後の方は１０回程度しかできなかったです。

数日続けていても慣れてくる感覚は全くなかったのですが、とにかくがむしゃらに続けました（５分きつい、でも５分だからがんばれる）。

ヒップアップ運動【開始〜１０日後】

おしりがたるーんとなっていたところがかなり減ったように思います。

効果が出てきたのではないでしょうか！！？でも１０日で！？？

俄然やる気が出ました。

飽きることなく毎日続けることができました。

私は寝る前に洗濯物をたたむ&干すのですが、その後その場でトレーニング開始。とても運動をするような場所ではないのですが、狭いスペースでもできる５分トレーニング。

運動の時間を作り、さぁやるぞ！！と意気込まず、流れでするトレーニングだからこそ続けられるのかもしれません。

１０回しかできなかった動きも３０回ずつできるようになり、毎回一応完走できるように。

廊下でやっていたため、だんだんと膝が痛くなってきたので、こちらのヨガマットを購入しました。

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膝がかなり楽です！ストレッチをするときにも使えるので重宝しています。

ヒップアップ運動【開始〜３０日後】

画像の角度が残念ですが、だいたいこんな感じに。

開始〜１０日目よりは効果がわかりづらいのですが、さらにヒップアップしておしりが小さくなりました。たるんでいたところが上に上がって太ももにかかっていたおしりのたるみがかなり減ってきました。

このまま続ける価値があるようです！！

そして、ここで見えてきたのは、左右の歪み。

最初から左のおしりがたるっとぷりっとしていたこと・妊娠中に鼠径ヘルニアになること・左右の足の長さの違い、などからもわかっていたことですが、かなり骨盤に歪みがあるのでしょうか。

歪みに関しては、また骨盤矯正ができるような動きを取り入れていこうと思っているところです。が、おしりに関しては大成功！！

これからプラスしていく骨盤矯正YouTube動画はこちら。

ずっと骨盤矯正はやってみたいと思っていたので、これを機に取り入れていく予定です。

こちらのストレッチは冷えやむくみにも良いのではないかな・・・と期待を持てるような動画なので、毎日少しずつでも取り入れたいと思っています。

せっかくヨガマットも購入したことですし、隙間時間を見つけてやりたいです。